15 мая 2010 Автор: Smile

ВОДА

Сколько и когда надо пить воды?

Всё зависит от погоды и вида деятельности. В среднем,  за день мы теряем около 1,5 литра через почки,около 0,5 литра через кожу, 0,2 — 0,3 литра через стул и столько же через легкие, что составляет примерно 2,5 литра. Около 0,5 литра мы восполняем с пищей.

Сколько остается?  1.5 — 2 литра.

Чтобы узнать, какое минимальное количество воды Вы должны пить  ежедневно, разделите свой вес на 12.

Например: Вы весите 85 кг. -  разделите 85 на 12 и Вы получите минимальную дозу воды для Вас — 7 стаканов.

Прием воды распишите следующим образом: 1 — 2 стакана теплой воды сразу после подъема утром, и Вам не придется тратить деньги на слабительное. Еще 2 стакана воды между завтраком и обедом  и 2 — 3 стакана воды между обедом и ужином. «Между», потому что во время еды воду как и другие напитки — чай, кофе — лучше не пить.

Пейте либо за 30 минут  до еды, либо через 1 — 2,5 часа после. Это очень важно, так как вода и другие напитки, выпитые за едой, разбавляют желудочный сок, тем самым тормозя процесс пищеварения.

Не выпивайте за один раз большое количество воды, так как это перегрузка для сердца.

Приучайте организм к большему употреблению воды постепенно.

Если обычно Вы выпивали 2 стакана, добавьте еще один. И увеличивайте  постепенно кол — во выпиваемой воды до 1,5 л. Дополнительно выпивая такое кол — во воды, Вы сможете решить проблему с избыточным весом.

Если чувствуете голод — выпейте воды, и Ваша печень начнет активно превращать жиры в полезную энергию.

Употребление большого количества воды поможет вам противостоять болезням, утомлению и депрессии.

Тем самым Вы сохраните ясность мышления и молодость.

Вода

Вода — это самое дешевое и эффективное «лекарство», которое всегда есть в Вашем распоряжении.
Вода - это «лекарство» от депрессии. В случае утомления, стресса или повышенной раздражительности врачи советуют медленно и сосредоточенно выпить  1 — 2 стакана воды.

Почему вода так необходима?

Наш организм — это целое «водное хозяйство»:

Кровь — 83% воды;

Почки — 82% воды;

Мускулы — 76% воды;

Связки — 76% воды;

Мозг — 75% воды;

Кожа 70% воды;

Печень — 70% воды;

Кости - 22% воды;

Жир — 20% воды.

При каждом Вашем движении потребляется вода.

Вы глотаете — вода увлажняет пищевод.

Вы моргаете — вода смачивает глазное яблоко.

С каждым выдохом запас воды в организме истощается.

Наконец, организм посылает сигнал: «Хочу пить. Дай мне пить». Но мы можем и не чувствовать этого сигнала.

С возрастом чувство жажды притупляется. И часто в старшем возрасте у людей мышцы становятся дряхлыми, нарушается ясность мышления, а причина в том, что их мышцам и мозгу не хватает воды.

Многие приучили свой организм к «засушливому режиму»,  руководствуясь принципом: я пью столько, сколько просит мой организм. Но в том то и дело, что, испытывая постоянный дефицит жидкости, организм вообще может не просить воды. Ho, независимо от наличия или отсутствия чувства жажды, вода ему необходима.

Вода

Признаки дефицита воды в организме:

1. Усталость. Человек чувствует усталость, если кровь загрязняется большим количеством вредных веществ, которые не могут быть выведены из организма без достаточного объема воды.

Физиолог из Гарварда Джон Питс убедился в непосредственной связи между потреблением воды и утомляемостью. Он исследовал 3 группы атлетов на беговой дорожке, по которой они двигались со скоростью 6 км/ч.  Первой группе атлетов вообще не давали воды, во второй группе пили только, когда испытывали жажду, а атлеты  из 3 группы пили один стакан воды каждые 15 минут семичасовой тренировки.

И вот результаты:

— у атлетов из первой группы через 3,5 часа тренировки температура поднялась до 38,9 С и наблюдалась крайняя усталость;

— у атлетов из второй группы повышение температуры тела и чувство усталости наступило через 6 часов;

— у атлетов третьей группы через 7 часов тренировки не только не было  отмечено значительного повышения температуры, но у них еще оставались силы, чтобы продолжать тренировку.

Итак, если Вы будете пить достаточно воды, то сможете предупредить утомление.

Поэтому, если Вам предстоит тяжелая работа — пейте больше.

Если Ваши дети устали или капризничают, дайте им стакан воды и сами выпейте стакан или два, и Вы станете более уравновешены и менее уязвимы для стрессов и болезней.

2. Изменение настроения. Поскольку мозг на 75 % состоит из воды,то при ее нехватке человек становится раздражительным, пропадает ясность мышления, болит голова, звенит в ушах, его охватывает депрессия.

3. Сухость во рту. Слизистые на 90% состоят из воды и при ее нехватке язык становится обложенным, появляется неприятный запах из рта, слюна густеет и затрудняется поглощение пищи. По этой причине пищу хочется запивать во время еды.

4. Состояние кожи. При недостаточном поступлении жидкости в организм кожа становится сухой, морщинистой и бледной.

5. Низкая сопротивляемость организма. При недостатке воды, лейкоциты и белые кровяные клетки, отвечающие за защиту организма от инфекций, не могут выполнять свои функции. В результате человек  слишком часто болеет  простудой и другими болезнями, т. к. наши защитники в  крови без воды теряют способность выслеживать и уничтожать микробы, бактерии, грибки и вирусы.

Вода помогает снять жар, интоксикацию, нормализовать обмен  веществ.

Вода — это жизнь!

Игорь Борисёнок.

Популярность: 14%

Ранее в этой же рубрике

• Нет связанных записей.

Рубрика: Интересное.
Метки: Вода